MAKAN COKLAT SEBELUM TIDUR BIKIN TIDUR LEBIH NYENYAK

cokelat menjadi cemilan faforit bagi wanita di dunia.hal ini karena banyak yang percaya bahwa cokelat dapat pemperbaiki mood yang rusak.
tidak sedikit pula dari wanita yang enggan ngemil cokelat terutama malam hari lantaran ketakutan bertambahnya berat badan.Namun, tahukah anda bahwa mengomsumsi cokelat sebelum tidur justru dapat mebantu untuk tidak nyenyak.
Ahli Nutrisi dari King's College London.Sophie Medlin percaya bahwa tinggi kadar asam amino triptofan yang paling banyak terkandung di cokelat untuk membantu orang untuk tidur dengan nyenyak.
Trypyophan berpengaruh pada tingkat melatonin,hotrmon penting yang mengontrol pola tidur kita.
bagi para insomnia yang memilih untuk yang menyukai rasa gurih,dia mengatakan bhawah makanan tinggi vitamin B,kalsium dan magnesium juga bisa berdampak.beberapa makanan yang di sarankannya anatara lain keju,daging,ikan,kacang dan biji-bijian,sayuran berdaun gelap dan youghurt.